Как правильно кормить ребенка чтобы он был здоров?

Как правильно кормить ребенка чтобы он был здоров?

С едой дети получают необходимые для роста и развития белки, жиры и углеводы
Как кормить ребенка правильно:
-Ребенок должен всегда завтракать
-На обед лучше всего предложить суп.
-Не посещайте с детьми рестораны фаст-фуда.
-Еду для ребенка лучше тушить, варить, запекать в фольге, в духовом шкафу
на гриле.
-Еда не должна быть очень соленой. С пищей можно потреблять не больше 5
гр соли в сутки.
-В рационе должно быть минимум сахара. Для утоления жажды лучше пить
обычную или минеральную воду.
- Питание должно быть дробным и регулярным. 3 основных приема пищи
плюс два дополнительных.
-Включайте в рацион достаточное количество полезных для детей и
подростков продуктов: курицу, телятину, индейку, нежирные сорта рыбы,
творог, молоко, кефир, биойогурты, фрукты, овощи (кроме картофеля),
орехи, крупы (кроме манки).
-Исключите из рациона детей: колбасные изделия, майонез, консервы,
белый хлеб, сладкие газированные напитки, чипсы, соленые орехи, сухарики. ?. Сколько детям можно сладкого?

Сейчас в рационе малышей 3-7 лет добавленный сахар составляет
14,5%, у подростков – 13%. Хотя в норме количество добавленного сахара не должно превышать 10%, а в идеале не более 5%.

Добавленный сахар — это тот, который не содержится в блюде или продукте изначально, а добавляется к нему. Например, варенье содержит как естественный сахар из ягод, так и добавленный, который положили при варке.

Не хотите лишать детей сладкого? Тогда лучше отдайте предпочтение
качественным продуктам — пастиле, зефиру, мармеладу с натуральными добавками фруктов и соков, цукатам из фруктов.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует совсем исключить сахар в питании детей до 2 лет. Для трехлетних малышей суточная норма не должна превышать 15 г, для 4-6 лет — 20 г. Естественно, для школьников постарше норма немного больше. Всё зависит от количества потребности в энергии ребенка, но не более 40 грамм добавленного сахара в день